A mnie udało się 2 razy pokonać pana Waldemara Nola na zawodach (na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów oraz na GP FA w Tarnobrzegu (potem pojechał na Mistrzostwa Świata w Turcji i zdobył brązowy medal - mi by się to z pewnością nie udało!) drazkem - zanim się wystartuje w zawodach to najczęściej mija parę lat. Wspominał o tym Karol Małecki [...]
Ja bym dał 16 kapsow na dzień!!! Bo jak bierzesz normalnie 8 dziennie, to chyba normalne jest ze jak weźmiesz 16 to bedą 2 razy lepsze efekty i szybsze też 2 razy!! Poczytaj, zmądrzej o nową WIEDZĘ to zobaczysz jak trywialne pytanie zadałeś. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-12-08 23:46:41
Każdy dostosowuje sobie cwiczenia pod swoje wymagania. Napisałem 3 razy w tygodniu ale tylko od kolegi zależy jak te 3 razy zrobi. Jeśli postawi na rzeźbę to oczywiste że musi robić serie z większą ilością powtórzeń za to z mniejszym ciężarem, jeśli postawi na masę to większe cieżary mniej powtórzeń. Nie napisałem dokładnie ile czego należy robić [...]
[...] moj organizm sie oslabil? cwicze tak jak przed przed 3 miesieczna przerwa tylko teraz nie mam tyle energii:((wtedy zaczynalem od 0) dlatego mam pytanieile razy w tygodniu mam cwiczyc by nie pogorszac swych osiagow? Jakie partie w jakie dni? Slyszalem ze raz w tygodniu kazda partia to trening na mase- a ja ja posiadam, a z [...]
Jak masz 4 dni treningowe to push pull po 2 razy byłby idealny, a jak 3 dni to możesz je robić naprzemiennie wówczas co drugi tydzień inny trening będzie wypadał dwa razy w tygodniu.
Wiesz, z tym bólem to ciężko powiedzieć :) Trenowałem po 6 razy w tygodniu, na obozach i z 10 razy w tygodniu, dodatkowo jestem wątłej budowy i mam płaskostopie. Na dodatek był to 1-szy i 2-gi rok tak ostrego treningu, więc urazów, bólów było. Przy bieganiu nazwijmy to, zawodowym, trudno liczyć na to że nic Cię nie boli :) Ale generalnie nie [...]
[...] hcg min I jakieś 3 tyg clomidu Czyli 5 tyg skończysz "pct" odpalisz kolejny cykl widzisz tutaj sens tego odblokowania ?badania powinny być zrobione przed pct bo jak e2 I prl są wystrzelone to będą nici z pct na 99% Testa nie musi byc 2 razy tyle co deki to są bzdury z lat 90 powielane Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-27 05:39:22
[...] lodowate caly sie spocilem i pojawil sie bol glowy wszystko trwalo ok 30 minut pozniej czulem sie jak bym przebiegl maraton i cala noc kulo mnie serce, mialem jeszcze moze 2 razy ale takie malutkie praktycznie nie odczuwalne.Pojde na to EKG a co myslisz o USG?? to badanie nie jest lepsze?? ~dana, 2006-07-09 14:17:01 (IP: 80.55.1***) A co [...]
[...] III posiłek ryż filet + udko z kurczaka sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca (2 razy dziennie). Co sądzicie, czy ta dieta jest ok. Na odżywki mogę przeznaczyć 180zł. Kontynuować to z bulkiem, czy moze carbo + białko? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony [...]
[...] żeby złapać trochę mięsa. Tylko spowolniło mnie to i stanowi teraz problem w SW, który chcę jak najszybciej pokonać. Mogę trenować na profesjonalnej siłowni 2-3 razy w tygodniu, ponadto tak jak pisałem 3 treningi zapasów i 2 judo. Dlaczego ja? Bo lubię i co ważniejsze jestem już uodporniony na twarde treningi więc nie ma mowy o [...]
Priorytetem jest masa, MMA to raczej taki dodatek i umilacz, chodzę 1-3 razy w tygodniu w zależności od tego ile mam czasu(co 2 dzień są treningi). Bicepsy robię częściej bo miałem lekkie braki, przez długi czas nie robiłem w ogóle. Jeśli chodzi o sam podział to tak już ćwiczę kilka miesięcy i daję radę.
[...] plan na uczelni, że i tak nigdy nie jestem na wszystkich treningach MMA, więc ten dzień przerwy zawsze jest, a czasami nawet dwa. Wtedy sobie robię np. rozciąganie. Aha i 3 razy w tygodniu robię brzuch(po siłowni). Trening wygląda tak(praktycznie gotowiec): A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6p wyciskanie [...]
[...] stazu!!! skad ktos ma wiedziec jak zareaguje twoj organizm, musisz sam ulozyc plan, obserwujac swoje cialo, sądzac potwoich niby planach jestes poczatkującym, wiec zacznij ogolnorozwojowke chociaz przez 3 tyg potem kombinuj, np. splitt 2 razy partia w tyg -> klata, barki tri, // nogi plecy biceps, brzuch dokladasz kiedy chcesz, to inna sprawa
Dzięki Paatki za informację. Ja byłem już 2 razy na treningu,za każdym razem w innym klubie i wypytywalem o to i owo,czy mogę np dwa razy w jeden dzień skorzystać z karty ,ale panie na recepcji nic nie wiedziały. Nie mogłem uaktywnic ,karty mojej wnuczki to 40 minut czekałem na połączenie z Benefitem całym.
[...] + jakieś warzywo czy przetwory ok 1000 kcal ( chyba) zapiekanki 8 kromek chleba plus ser plus wędlina ok :800 kcal czasami drugi raz drugie danie + 800 kcal i teraz 1-2 razy gainer 444 kcal jeżeli chodzi o to czy czegoś unikam to nie :D słodycze rzadko bo jakoś nie mam kiedy kupić, ostatnio sporo energy drinków bo matura i uczyć się trzeba. [...]
[...] do czterech. Liczba powtórzeń w każdym ćwiczeniu od 12 do 15, odpoczynki między ćwiczeniami do 90 sekund, między obwodami do 5 minut. Trening ten powinnaś wykonywać 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Każdy trening powinien być poprzedzony 10-15 minutową rozgrzewką. Ciężar dobierasz tak aby te 12-15 powtórzeń móc wykonać w dość szybkim [...]
[...] na FBW... Polecę do końca miesiąca splitem - zobaczę co i jak z wagą , obwodami i wstawię zdjęcie. Przy FBW szybciej fat leci, to na pewno. Tyle, że myślę przy bieganiu 3 razy w tygodniu po 40 minut + basen 35minut + 2 razy skakanka 35min też może coś polecić ... Niby tracąc fat tracisz mięśnia, więc niby split nie ma sensu , bo to co zrobie [...]
[...] - Wspólne śniadania są ważne. Jak piłkarz nie zje odpowiedniego śniadania, przyjdzie głodny, to zasoby jego glikogenu będą na niskim poziomie. A przecież oni trenują 5-6 razy w tygodniu, do tego dochodzi mecz. Śniadanie i lunch w klubie to bardzo dobre rozwiązanie, do tego dążymy. Poza sferą mentalną i dietetyką jest jeszcze suplementacja, [...]
Nike tiempo. Są w rozsądnej cenie i mega wytrzymałe. Poprzednie miałem 4 lata, jeden but mi się rozwalił od ocierania o powierzchnię typu skejt. Dokładnie w lipcu będzie 2 lata temu jak kupiłem co nowe. Oczywiście tiempo :) Dodatkowo dodam, że gram średnio trzy razy w tygodniu w piłkę.
przeplaciles jak dales 75 zl za ten Olimp u nas w Rzeszowie jest po 57 zl w jednej hurtowni ja bralem wlasnie ta kreatyne 2 razy, a bralem ja tak: - bez fazy nasycania - w dni treningu ok 7 tab - w dni bez treningu ok 5-6 tab -najlepiej brac ja na "pusty zoladek" nigdy wraz przed lub po posilku (bo jak ja wezniesz inaczej to sie nie [...]
Krata na Lato według - drazekm
